Participantes de mi clase de yoga.

El yoga y yo ( la vista interna )

A diferencia de otras disciplinas donde la atención esta dirigida al exterior ( anotar goles, hacer menor tiempo ), el yoga invita a la interiorización, al reencuentro con el cuerpo. Lentamente, del reencuentro con el cuerpo se llega a la interpretación de sus señales. El cuerpo te lo dice todo: lo que te hace bien y lo que no. En ese camino, vas tomando cada vez mejor conciencia de todo, te hace paso a paso lo mejor que puedes llegar a ser: tu mismo.

Cambio y fuera,

Leo.

Mi clase de yoga

Mi clase de yoga estaba constituida por tres etapas: calentamiento, yoga y relajación. En la etapa de calentamiento se mueven y estiran todas las articulaciones ( menos aquella que solo se mueve durante el parto ). En la etapa yoga, propuse dos saludos al sol modificados, seguido de un par de ejercicios para el equilibrio, para luego encadenar una sesión de ejercicios en el piso ( boca abajo y boca arriba ). Tengo diseñados tres juegos diferentes de la etapa de yoga siguiendo el esquema planteado anteriormente. En la etapa de relajación ser realizan diferentes ejercicios de respiración.

Cambio y fuera.

Leo.

El yoga y los estados alterados de conciencia

En cierta ocasión, habíamos terminado la clase, pero una de las participantes se había quedado tendida en el piso. Otra participante me señalo a la que estaba en el piso y me dijo con preocupación: y ella?. Yo le respondí que no se preocupara que yo me encargaba de despertarla cuando recogiera mi tapete y estuviera listo para irme. Me acerque a la participante dormida, tome su mano suavemente, procurando despertarla sin asustarla. Le pregunte, estas bien?, me respondió afirmativamente con la cabeza. Advertí una señal de preocupación en la participante, le pregunte si le dolía algo, a lo que respondió negativamente con la cabeza. La participante que me había hablado anteriormente y que ahora nos observaba con preocupación llamo al doctor. En un instante se arremolino una buena cantidad de gente alrededor del doctor y la participante dormida. Le tomaron el pulso, la presión, observaron su ritmo respiratorio. Todo bien. Llamaron al servicio de emergencia medico. Volvieron a revisarla. Calculo que la participante estuvo en ese estado por unos veinte minutos, después de los cuales se levanto como si nada.

Puedo decir que mis clases eran efectivas, especialmente la etapa de relajación.

Cambio y fuera,

Leo.

El yoga y yo ( inicio )

Todo comenzó hace algún tiempo en El Campus. B nos invito a hacer yoga. A mi me pareció lento, pues estaba acostumbrado a un tipo de ejercicio físico mas dinámico ( fútbol, natación, ciclismo ). Poco a poco me fui adaptando al ritmo del yoga. Luego tome clases con un maestro y de ahí en adelante me convertí en autodidacta del yoga.

Paso el tiempo y yo seguía con mi práctica de yoga de 4 o 5 sesiones por semana. Por esas jugadas de la vida, conocí al instructor de yoga y pilates del gimnasio Las Pilas. Posteriormente me invitaría a reemplazarlo en el gimnasio, pues tenía que hacer un viaje. El reemplazo inicialmente fue por una semana, que se prolongo por dos y luego sumo un total de seis meses continuos. Fue una experiencia enriquecedora. Conocí mucha gente, compartí mi saber de yoga con entrega y con gusto.

En el momento sigo practicando yoga, con la intención de introducirme en las posturas llenas de energía y balance del Ashtanga. Luego les comentare de eso.

Cambio y fuera,

Leo.